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Beginnen Sie Ihren Sommermorgen mit einem gesunden Frühstück

Da der Sommer vor der Tür steht, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Morgen optimal nutzen können. Eine der besten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper mit einem gesunden Frühstück stärken. Das Frühstück versorgt Ihren Körper nicht nur mit der Energie und den Nährstoffen, die er braucht, um morgens in Schwung zu kommen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, für den Rest des Tages erfolgreich zu sein. Egal, ob Sie ein schnelles und einfaches Frühstück oder etwas Deftigeres suchen, es gibt viele gesunde Frühstücksoptionen zur Auswahl. Von Smoothies und Haferflocken bis hin zu Frühstücks-Burritos und Joghurtparfaits – Sie können jeden Morgen ein köstliches und nahrhaftes Frühstück genießen, das Ihnen den Start in den Sommer erleichtert.

Wie wichtig es ist, zu frühstücken

Besonders in den Sommermonaten ist das Frühstück ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Das Frühstück versorgt Ihren Körper nicht nur mit Energie und Nährstoffen, damit Sie den ganzen Tag über voller Energie bleiben, sondern kann auch dazu beitragen, Ihre geistige Konzentration und Produktivität zu verbessern. Ein gesundes Frühstück hilft dabei, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, was wiederum die Konzentration und das Gedächtnis verbessert. Darüber hinaus kann das Frühstück dazu beitragen, den Stoffwechsel auf einem optimalen Niveau zu halten, was die Gewichtskontrolle unterstützen und sogar dazu beitragen kann, den Heißhunger auf ungesunde Snacks im Laufe des Tages zu reduzieren.

Ideen für ein schnelles und einfaches Frühstück

Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen und einfachen Frühstücksoption sind, sind Smoothies eine gute Wahl. Sie können Smoothies mit Ihrem Lieblingsobst und -gemüse wie Bananen, Erdbeeren und Spinat zubereiten. Wenn Sie keine Zeit haben, Ihren eigenen Smoothie zuzubereiten, können Sie im Laden auch vorgefertigte Smoothies kaufen. Overnight Oats sind eine weitere tolle Option, die man im Voraus zubereiten kann, so dass man sich morgens nur noch die Haferflocken schnappen und loslegen muss. Weitere Ideen sind Joghurtparfaits mit Müsli oder Haferflocken, garniert mit Früchten und Nüssen. Für etwas Herzhaftes könnten Sie versuchen, Frühstücks-Burritos mit Rührei, Paprika, Zwiebeln, Käse und Gemüse Ihrer Wahl zuzubereiten. Mit all diesen gesunden Frühstücksoptionen starten Sie garantiert gut in den Sommermorgen!

Frühstück Ideen für den Sommer
Blaubeer-Mango-Smoothies

Blaubeer-Mango-Smoothies sind vielleicht genau das Frühstück, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept ergibt 2 Portionen mit jeweils 183 Kalorien , 7 g Eiweiß und 4 g Fett . Für 1,12 $ pro Portion deckt dieses Rezept 13 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Vanille-Sojamilch, Blaubeeren, Mango und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. 16 Leute waren von diesem Rezept beeindruckt. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich glutenfrei, milchfrei, ovo-lakto-vegetarisch oder vegan ernähren. Von der Zubereitung bis zum Servieren dauert dieses Rezept ungefähr 10 Minuten . Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 93 % verdient . Diese Wertung ist fantastisch. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, gefallen Ihnen vielleicht auch Rezepte wie Mango-Beeren-Smoothies mit Wirbel , Köstliche Limonaden-Dreifach-Beeren-Smoothies und Smoothies .

Leckere Kartoffelpüree-Donuts

Die Zubereitungszeit für leckere Kartoffelpüree-Donuts beträgt ungefähr 45 Minuten . Eine Portion enthält ca. 3 g Eiweiß und 3 g Fett und insgesamt 156 Kalorien . Das Rezept reicht für 30 Personen und kostet 12 Cent pro Portion. 1 Person war von diesem Rezept beeindruckt. Es ist perfekt für Thanksgiving . Für dieses Rezept von Taste of Home werden Backpulver, Zucker, gemahlene Muskatnuss und Vanilleextrakt benötigt. Es eignet sich gut als Frühstück. Insgesamt haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 0 % verdient . Diese Bewertung ist verbesserungswürdig. Ähnliche Rezepte sind Cake Doughnuts , Baked Doughnuts und Chocolate Carrot Cake Baked Doughnuts .

Müsli

Granola könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Frühstücksrezeptsammlung zu erweitern. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 10 g Eiweiß , 19 g Fett und insgesamt 439 Kalorien . Für 78 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 17 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept ist für 8 Personen. Eine Mischung aus Kokosnuss, Maismehl, Maisöl und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so lecker zu machen. 4 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und es hat ihnen gefallen. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine milchfreie und ovo-lakto-vegetarische Diät einhalten. Es wird Ihnen von Foodnetwork präsentiert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 55 Minuten . Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 63 % verdient . Diese Wertung ist solide. Zimt-Ahorn-Granola , Quinoa-Granolariegel mit dunklen Schokoladenstückchen und Easy Crunchy Granola sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Vollkorn-Pfannkuchenmischung

Vollkorn-Pfannkuchenmischung könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Sammlung an Frühstücksrezepten zu erweitern. Dieses ovo-lakto-vegetarische Rezept reicht für 60 Personen und kostet 20 Cent pro Portion . Eine Portion enthält 120 Kalorien , 5 g Eiweiß und 2 g Fett . Dieses Rezept von Taste of Home hat 47 Fans. Von der Zubereitung bis zum Servieren dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten . Wenn Sie ein Ei, Backpulver, Wasser und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 62 % verdient . Diese Wertung ist ziemlich gut. Ähnliche Rezepte sind Waffel- oder Pfannkuchenmischung , Herzgesund, Vollkorn-Brownies und Vollkorn-Kürbisbrot .

Frühstücksauflauf

Frühstücksauflauf ist ein Hauptgericht für 12 Personen. Eine Portion enthält 198 Kalorien , 14 g Eiweiß und 10 g Fett . Für 91 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 8 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Pfeffer, Milch, Brot und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihm gefallen. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Von der Zubereitung bis zum Servieren dauert dieses Rezept etwa 55 Minuten . Es wird ein Hit auf Ihrer Weihnachtsfeier . Mit einer Spoonacular- Wertung von 36 % ist dieses Gericht eher schlecht. Ähnliche Rezepte sind Frühstücksauflauf mit Brokkoli und Haferflocken , Frühstückstacos und Frühstücksmuffins mit Äpfeln, Kirschen, Birnen und Mandeln .

Leuchtende Blaubeermuffins

Man kann nie zu viele Frühstücksrezepte haben, also probieren Sie doch mal leuchtende Blaubeermuffins. Eine Portion enthält 245 Kalorien , 4 g Eiweiß und 9 g Fett . Dieses Rezept reicht für 12 Personen und kostet 80 Cent pro Portion. Dieses Rezept von Taste of Home hat 1 Fan. Eine Mischung aus Zuckerersatz (äquivalent zu Zucker), Salz, Eiern und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was man braucht, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten . Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 27 % verdient . Diese Wertung ist nicht so überragend. Ähnliche Rezepte sind Blaubeerbrot mit Blaubeersirup , Blaubeer-Bananen-Streusel-Muffins und Blaubeer-Kokos-Muffins .

Birnenparfaits

Birnen-Parfaits sind ein Dessert für 4 Personen. Eine Portion enthält 340 Kalorien , 7 g Eiweiß und 4 g Fett . Für 1,28 $ pro Portion deckt dieses Rezept 10 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Servieren dauert dieses Rezept ungefähr 10 Minuten . Wenn Sie Puderzucker, Zimt-Graham-Cracker-Krümel, Birnen und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich ovo-lakto-vegetarisch ernähren. Dieses Rezept von Taste of Home hat 1 Fan. Insgesamt erreicht dieses Rezept eine ziemlich gute Spoonacular-Wertung von 49 % . Ähnliche Rezepte sind einzelne Tiramisu-Parfaits , Humble Pear Crumble und Frühstücksmuffins mit Äpfeln, Kirschen, Birnen und Mandeln .

Schweizer Käse-Rührei

Das Rezept „Rührei mit Schweizer Käse“ kann in etwa 50 Minuten zubereitet werden. Für 2,11 $ pro Portion deckt dieses Rezept 25 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Frühstück hat 694 Kalorien , 36 g Eiweiß und 52 g Fett pro Portion. Dieses Rezept ist für 8 Personen. Eine Mischung aus Eiern, Brotwürfeln, Butter und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so lecker zu machen. 3 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und würden es wieder machen. Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Insgesamt erreicht dieses Rezept eine solide Spoonacular-Wertung von 61 % . Probieren Sie „Rührei mit schwarzen Bohnen und Knoblauchgarnelen “, „Landfrühstück: Rührei mit Tofu und Gemüse mit Bratkartoffeln“ und „Rührei mit Putenwurst, Mangold und Süßkartoffeln“ für ähnliche Rezepte.

Beliebtestes irisches Sodabrot

Das beliebteste irische Sodabrot ist ein ovo-lakto-vegetarisches Rezept für 16 Portionen. Dieses Frühstück hat 167 Kalorien , 4 g Eiweiß und 5 g Fett pro Portion. Für 20 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 6 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Ei, Buttermilch, Butter und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und würde es wieder machen. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde und 10 Minuten . Dieses Rezept ist typisch für die europäische Küche. Es wird Ihnen präsentiert von Taste of Home. Es ist perfekt für den St. Patrick's Day . Mit einer Spoonacular- Wertung von 26 % ist dieses Gericht eher schlecht. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, gefallen Ihnen vielleicht auch Rezepte wie Irisches Sodabrot mit Rosinen , Irisches Sodabrot von Mommie Cooks und Himbeer-Sodabrot: Eine neue Interpretation einer irischen Tradition .

Familien-Bananen-Nuss-Brot

Familien-Bananenbrot mit Nüssen ist ein Frühstück für 6 Personen. Für 1,27 $ pro Portion deckt dieses Rezept 17 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 751 Kalorien , 13 g Eiweiß und 43 g Fett . Von der Zubereitung bis zum Servieren dauert dieses Rezept ungefähr 2 Stunden und 35 Minuten . Es ist eine gute Option, wenn Sie sich ovo-lakto-vegetarisch ernähren. Es wird Ihnen präsentiert von Allrecipes. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Frischkäse, Backpulver, Bananen und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. 109 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Insgesamt bekommt dieses Rezept eine sehr schlechte (aber noch vegetarische) Spoonacular-Bewertung von 0 % . Ähnliche Rezepte sind Bananen-Nuss-Schokoladenbrot , Kokos-Bananen-Nuss-Brot und Curious George‘s glutenfreies Bananen-Nuss-Brot .

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