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Leckere glutenfreie Sommergerichte

Sind Sie auf der Suche nach einer köstlichen Art, die Sommersaison zu genießen? Eine glutenfreie Ernährung bedeutet nicht, dass Sie auf alle leckeren saisonalen Leckereien verzichten müssen. Es stehen zahlreiche leckere Rezepte zur Auswahl, bei denen Sie jeden Bissen genießen werden. Von leichten und erfrischenden Salaten über schmackhafte Grillgerichte bis hin zu köstlichen Desserts ist für jeden etwas dabei. Machen Sie sich bereit, Ihren Gaumen mit den köstlichsten glutenfreien Sommerspeisen zu verwöhnen!

Welche glutenfreien Mahlzeiten serviert man im Sommer am besten?

Egal, ob Sie auf der Suche nach einem Snack sind, der Sie bis zum Abendessen versorgt, oder etwas, das Sie beim Faulenzen am Pool genießen können, es gibt viele gesunde glutenfreie Optionen. Süße und herzhafte Früchte wie Wassermelone, Ananas und Mango mit einer Prise Salz ergeben einen unglaublich köstlichen Genuss. Versuchen Sie für einen sättigenderen Snack, hausgemachte Energiehäppchen oder Haferflockenriegel zuzubereiten. Wenn Sie abenteuerlustig sind, zaubern Sie ein paar Zucchini-Küchlein. Diese mundgerechten Snacks können als Vorspeise serviert oder als leichtes Mittagessen genossen werden. Sie sind einfach zuzubereiten und noch einfacher zu essen!

Die Vorteile einer glutenfreien Ernährung

Diese glutenfreien Sommerrezepte sind nicht nur köstlich, sondern die glutenfreie Ernährung hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Bei Personen mit Zöliakie und Glutenunverträglichkeit ohne Zöliakie kann eine glutenfreie Ernährung Entzündungen im Körper reduzieren und dazu beitragen, die mit diesen Erkrankungen verbundenen unangenehmen Symptome zu lindern.

Darüber hinaus berichteten diejenigen, die eine glutenfreie Diät einhielten, dass sie sich energiegeladener fühlten und eine verbesserte Verdauung verspürten. Glutenfreie Lebensmittel enthalten tendenziell auch mehr Ballaststoffe als ihre Gegenstücke und sind in der Regel nährstoffreich. Von Quinoa-Salaten bis hin zu gegrillten Hähnchenspießen mit pikanter Guacamole – es gibt viele köstliche Rezepte, die Sie alle verarbeiteten Lebensmittel vergessen lassen!

Glutenfrei Ideen für den Sommer
Tex-Mex-Bohnendip

Tex-Mex-Bohnendip dauert von Anfang bis Ende etwa 20 Minuten . Dieses glutenfreie und ovo-lakto-vegetarische Rezept reicht für 40 Personen und kostet 47 Cent pro Portion . Eine Portion enthält 196 Kalorien , 4 g Eiweiß und 11 g Fett . 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und würde es wieder machen. Es eignet sich gut als Vorspeise. Wenn Sie Sahne, Chilis, Frühlingszwiebeln und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Es ist perfekt für den Super Bowl . Präsentiert von Taste of Home. Mit einer Spoonacular- Bewertung von 0 % ist dieses Gericht sehr schlecht (aber noch zu beheben). Ähnliche Rezepte sind Tex-Mex-Burger , Tex-Mex-Tilapia-Bowl und Tex-Mex-Polenta-Runden mit stückiger Guacamole .

Röllchen mit Schinken und Frühlingszwiebeln

Für Röllchen mit Schinken und Frühlingszwiebeln ist von Anfang bis Ende eine Zubereitungszeit von etwa 45 Minuten erforderlich. Dieses Rezept reicht für 96 Personen und kostet 10 Cent pro Portion. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 2 g Eiweiß , 3 g Fett und insgesamt 38 Kalorien . 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und würde es wieder machen. Nur wenigen Leuten hat diese Vorspeise wirklich geschmeckt. Wenn Sie Cheddar-Käse, Feinkostschinken, Frühlingszwiebeln und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, ursprüngliche und ketogene Diät einhalten. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erhält dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 0 % , die verbesserungswürdig ist. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, könnten Ihnen auch Rezepte wie Hähnchenröllchen mit Feta-Käse und Rucola , Hähnchenröllchen mit Curry und Auberginen-Parmesan-Röllchen gefallen.

Zweimal gebackene Kartoffeln

Das Rezept für Zweimal gebackene Kartoffeln kann in etwa 2 Stunden und 20 Minuten zubereitet werden. Das Rezept reicht für 1 Person. Eine Portion enthält 314 Kalorien , 12 g Eiweiß und 13 g Fett . Für 69 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 13 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es eignet sich gut als Beilage. Wenn Sie Backkartoffeln, Sahne, Salz und Pfeffer und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 1 Person fand dieses Rezept schmackhaft und sättigend. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie und ovo-lakto-vegetarische Diät einhalten. Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 0 % verdient . Diese Wertung ist verbesserungswürdig. Probieren Sie Zweimal gebackene Süßkartoffeln in brauner Butter , Zweimal gebackene Kartoffeln und Zweimal gekochte Ochsenzunge für ähnliche Rezepte.

Bunte Paprika-Frittata

Bunte Pfeffer-Frittatan ist ein Hauptgericht für 6 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 15 g Eiweiß , 8 g Fett und insgesamt 168 Kalorien . Für 1,36 $ pro Portion deckt dieses Rezept 17 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es gefällt ihr. Dieses Rezept von Taste of Home erfordert teilentrahmten Mozzarella, Basilikum, Eier und Basilikum. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 55 Minuten . Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie Diät einhalten. Insgesamt bekommt dieses Rezept eine solide Spoonacular-Wertung von 50 % . Ähnliche Rezepte sind Bunter und knackiger Beilagensalat mit Granatapfel und Spinat , Bunter roter Quinoa-Not-So-Taboulé-Salat und Bunter Wildreis-Salat .

Gegrilltes Hähnchen für Senfliebhaber

Wenn Sie etwa 35 Minuten Zeit in der Küche haben, könnte „Gegrilltes Hähnchen für Senfliebhaber“ ein hervorragendes glutenfreies und ketogenes Rezept zum Ausprobieren sein. Dieses Rezept reicht für 8 Personen. Für 64 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 12 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Hauptgericht hat 321 Kalorien , 20 g Eiweiß und 25 g Fett pro Portion. 8 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Für dieses Rezept von Taste of Home benötigen Sie Butter, Pfeffersauce, Knoblauchzehen und Senf. Es wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung zum 4. Juli . Mit einer Spoonacular- Wertung von 45 % ist dieses Gericht ziemlich gut. Ähnliche Rezepte sind Hühnersalat mit Mandelkruste und Honig-Senf-Dressing , Ang Chow-Hühnersuppe mit eingelegten Senfblättern und Honig-Senf-Hähnchen mit Cashews und Gemüse .

geschmorter Grünkohl mit Pastinaken und Karotten

Geschmorter Grünkohl mit Pastinaken und Karotten ist eine glutenfreie, milchfreie, ovo-lakto-vegetarische und vegane Beilage. Für 1,31 $ pro Portion deckt dieses Rezept 23 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 7 g Eiweiß , 1 g Fett und insgesamt 136 Kalorien . Dieses Rezept reicht für 8 Personen. 1 Person hat dieses Rezept zubereitet und würde es wieder machen. Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Gemüsebrühe, Karotten, Grünkohl und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 2 Stunden und 10 Minuten . Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 88 % verdient . Diese Bewertung ist großartig. Ähnliche Rezepte sind Gebackener Butternusskürbis und Pastinaken , Geschmorte Karotten und Farfalle mit Brokkoli, Karotten und Tomaten .

Parmesan-Muscheln

Parmesan-Muscheln sind ein glutenfreies, ursprüngliches, pescetarisches und ketogenes Rezept für 1 Portion. Diese Vorspeise hat 176 Kalorien , 11 g Eiweiß und 13 g Fett pro Portion. Für 76 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 7 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihr gefallen. Dieses Rezept von Allrecipes erfordert eine halbe Zitrone, Manila-Muscheln (Muscheln pro Person), Parmesankäse und Butter. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 15 Minuten . Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 34 % verdient . Diese Wertung ist nicht so überragend. Probieren Sie Muscheln in würziger Salamisauce , Muscheln mit spanischer Wurst und Linguine und Muscheln in Knoblauch-Weißweinsauce für ähnliche Rezepte.

Basmati-Reissalat

Basmati-Reis-Salat könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Vorspeisensammlung zu erweitern. Dieses glutenfreie, milchfreie, ovo-lakto-vegetarische und vegane Rezept reicht für 4 Personen und kostet 1,44 $ pro Portion . Eine Portion enthält 594 Kalorien , 11 g Eiweiß und 18 g Fett . Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 1 Stunde . Dieses Rezept von Foodnetwork hat 1 Fan. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Basmati-Reis, Kreuzkümmel, Cashews und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 0 % verdient . Diese Wertung ist sehr schlecht (aber noch verbesserungswürdig). Kates Kokos-Cashew-Basmati-Reis-Salat , Basmati-Reis mit Ingwer-Joghurt und Kreuzkümmel-duftender Basmati-Reis-Pilaw sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Eiweiß-Frittata

Eiweiß-Frittata ist ein glutenfreies und ursprüngliches Rezept für 2 Portionen. Eine Portion enthält 182 Kalorien , 18 g Eiweiß und 8 g Fett . Für 1,42 $ pro Portion deckt dieses Rezept 13 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Paprika, Pilze, Parmesankäse und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 1 Person war froh, dieses Rezept ausprobiert zu haben. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 20 Minuten . Nur wenigen Leuten hat dieses Hauptgericht wirklich geschmeckt. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erhält dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 76 % , was ziemlich gut ist. Benutzern, denen dieses Rezept gefallen hat, mochten auch Pittata – Pizza-Frittata , Spargel-Asiago-Frittata und Spargel-Parmesan-Frittata .

Hähnchenpfanne mit Garnelen

Shrimp Chicken Skillet könnte genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept reicht für 6 Personen. Eine Portion enthält 730 Kalorien , 44 g Eiweiß und 26 g Fett . Für 3,02 $ pro Portion deckt dieses Rezept 20 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Cheddar-Käse, Halbfettsahne, zusätzlicher Hühnerbrühe und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so köstlich zu machen. 1 Person war von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 20 Minuten . Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie Diät einhalten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erhält dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 50 % , was gut ist. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Buttermilk Skillet Fried Chicken , Skillet Roasted Chicken & Potatoes und Chocolate Chip Skillet Cookie .

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